Omega 3

Text: Die Omega 3 Fettsäure gehört zu den wichtigsten Fettsäuren die es gibt. Sie ist nicht nur für die Entwicklung des Körpers im Kindesalter essentiell, sondern auch für Erwachsene wichtig und trägt zur Gesundheit des Körpers bei. 

Die richtigen Fette
Der menschliche Körper benötigt auch Fett zum Leben. Fett ist in unserem Körper für jede Zelle lebensnotwendig, entscheidend ist nur, dass wir ihm auch das richtige Fett zuführen. Essen wir zu viel (falsches) Fett ist dies für unseren Körper schädlich. Gesättigte Fettsäuren sollten vermieden werden, denn sie sind mitunter verantwortlich für Übergewicht und Herzerkrankungen. Unverzichtbar sind jedoch ungesättigte Fettsäuren, die das Gehirn und den Körper mit Nährstoffen und Energie versorgen. Eines dieser lebenswichtigen ungesättigten Fettsäuren ist das bekannte Omega 3.

Omega 3
Die Omega 3 Fettsäure hat eine ganz besondere Bedeutung, denn unser Körper kann die Fettsäure nicht selbst produzieren. Aus diesem Grund muss sie über die Nahrung aufgenommen werden. Die richtige Ernährung ist hierfür ausschlaggebend. Ein Mangel an den richtigen Fettsäuren kann ebenso gefährlich sein wie ein Mangel an Vitaminen, Kalzium und andere Spurenelemente. Wichtig ist auch, wie die Fettsäure eingenommen wird.

Bei bestimmten Krankheiten kann man sich die positiven Eigenschaften der Fettsäure zu Nutzen machen. Da sie für eine gesunde Gefäßerweiterungen und Gerinnungshemmung sorgt, sorgt sie gut gegen Herz-Kreislauf-Probleme vor. Zudem fördert die Omega 3 Fettsäure die Gehirnleistung, da sie Durchblutungssteigernd wirkt. Das Gehirn wird somit optimal mit Sauerstoff versorgt. Sie fördert zudem noch die Gehirnentwicklung und hat einen positiven Einfluss auf das Immunsystem des Körpers. Auch eine entzündungshemmende Wirkung kann der Fettsäure zugeschrieben werden.

Das richtige Verhältnis
Wichtig ist für eine gute Balance zwischen den Omega 3 und Omega 6 Fettsäuren zu sorgen, da wir beide Säuren brauchen. Wer zu viel Omega 6 und zu wenig Omega 3 zu sich nimmt, kann seinem Körper sogar schaden. Prinzipiell sollte mehr Omega 3 aufgenommen werden. Dies kann vor allem durch den Verzehr von Fisch und Walnüssen erfolgen.

Fazit
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren sind essentiell für unseren Körper und müssen durch die Nahrung aufgenommen werden. Omega 6 Fettsäuren befinden sich vor allem in Getreideprodukten, Fleisch, Eier und Milchprodukten. Omega 3 Fettsäuren vor allem in Fisch, Leinsamen und Leinöl, Walnüssen und Raps(öl). Vor allem Omega 3 Fettsäuren haben viele Eigenschaften, die unser Körper vor Herz- und Kreislaufproblemen schützen. Schon zwei Mal Fisch pro Woche kann einen sehr guten Beitrag an Omega 3 Fettsäuren liefern. Weitere Informationen zum Thema bekommen Sie hier.